Guias de nutrição
Fundamentos práticos para registar refeições com fotografias, estimar a nutrição e criar hábitos alimentares sustentáveis.
Aprenda o que uma foto de refeição pode ou não dizer, além de maneiras simples de tornar as estimativas de calorias e macro mais úteis.
Análise de fotos de alimentos
Aprenda o que uma foto de refeição pode ou não dizer, além de maneiras simples de tornar as estimativas de calorias e macro mais úteis.
Análise de fotos de alimentos
Um processo de revisão rápida para corrigir uma estimativa de refeição baseada em fotos antes de salvá-la.
Análise de fotos de alimentos
Uma lista de verificação prática para registrar refeições para viagem e em restaurantes quando uma receita exata não estiver disponível.
Rótulos de alimentos
Saiba por que esse ingrediente é importante, onde procurá-lo e como usar a lista de ingredientes junto com os rótulos nutricionais.
Noções básicas de nutrição
Aprenda o que é a gordura trans, por que a gordura trans produzida industrialmente é uma preocupação de saúde pública e como fazer escolhas alimentares diárias mais informadas.
Rótulos de alimentos
Entenda por que um zero no painel nutricional e na lista de ingredientes pode contar diferentes partes da história.
Aprenda de onde vem a fibra alimentar e como adicioná-la gradualmente por meio de alimentos e refeições familiares.
Noções básicas de nutrição
Aprenda de onde vem a fibra alimentar e como adicioná-la gradualmente por meio de alimentos e refeições familiares.
Noções básicas de nutrição
Uma comparação clara entre açúcares livres e adicionados, com exemplos de rótulos e alimentos comuns.
Noções básicas de nutrição
Um guia em linguagem simples sobre as principais gorduras alimentares e como melhorar o padrão geral sem perseguir uma refeição perfeita.
Noções básicas de nutrição
Uma introdução prática aos açúcares gratuitos, fontes comuns e pequenas formas de reduzi-los sem transformar os alimentos numa lista de regras.
Noções básicas de nutrição
Entenda a diferença entre sal e sódio, fontes comuns e formas realistas de reduzir o sódio nas refeições diárias.
Noções básicas de nutrição
Use o monitoramento de proteínas refeição por refeição para entender sua rotina e fazer pequenos ajustes sustentáveis.
Use uma visualização refeição por refeição para entender onde a proteína aparece em sua rotina antes de fazer alterações.
Hábitos saudáveis
Use uma visualização refeição por refeição para entender onde a proteína aparece em sua rotina antes de fazer alterações.
Hábitos saudáveis
Use uma abordagem mais leve e baseada em padrões para o registro de refeições que apoie a consciência em vez da perfeição.
Hábitos saudáveis
Uma maneira fácil de usar fotos de refeições e notas curtas para entender os padrões alimentares diários.
Use rótulos e perguntas sobre restaurantes – e não apenas uma foto de comida – para fazer uma escolha vegetariana mais informada.
Dietas especiais
Use rótulos e perguntas sobre restaurantes – e não apenas uma foto de comida – para fazer uma escolha vegetariana mais informada.
Dietas especiais
Use fotos e anotações de refeições para observar um padrão alimentar vegano e preparar perguntas para um profissional qualificado.
Dietas especiais
Um guia prático para grãos que contêm glúten, declarações nos rótulos e por que as fotos não podem confirmar a segurança do glúten.
Dietas especiais
Use registros de refeições para comunicação, ao mesmo tempo em que mantém as decisões de segurança contra alergias com rótulos, restaurantes e seu plano de cuidados.
Use um registro de refeições para organizar um contexto útil para o tratamento do diabetes sem tratar estimativas fotográficas como dados clínicos.
Suporte para condições crônicas
Use um registro de refeições para organizar um contexto útil para o tratamento do diabetes sem tratar estimativas fotográficas como dados clínicos.
Suporte para condições crônicas
Uma maneira cuidadosa de registrar alimentos processados, condimentos e refeições em restaurantes sem fingir uma foto pode medir o sódio.
Suporte para condições crônicas
Uma forma segura de organizar refeições, rótulos e dúvidas quando as necessidades nutricionais renais são individualizadas.
Suporte para condições crônicas
Transforme fotos e anotações de refeições em um ponto de partida focado e respeitoso para uma conversa sobre cuidados de saúde.
Nutrição pré-concepcional
Use um registro simples de refeições para observar rotinas e preparar perguntas úteis para sua equipe de cuidados pré-concepcionais.
Nutrição na gravidez
Uma abordagem cuidadosa e de baixa pressão aos registos de refeições que apoia – e não substitui – o aconselhamento nutricional pré-natal.
Nutrição pós-parto
Use um registro de refeição suave após o nascimento para perceber necessidades práticas e preparar perguntas para cuidados pós-parto.
Comece
Deixe que cada mordida seja um passo para se conhecer melhor.
