ビーガン フード ジャーナル: 完璧ではなく多様性を追跡する

典型的な一週間を通して、植物性タンパク質、穀物、野菜、果物、強化食品、スナックに注目してください。 1 つの食事を判断するよりも、全体像を把握する方が役立ちます。

一部の栄養素は、ビーガンの食事から摂取するのがより難しい場合があります。特に追加のニーズがあるライフステージにおいては、サプリメントや検査があなたにとって適切かどうか、資格のある医療専門家または栄養士に相談してください。

動物由来の原材料についてはラベルを使用し、レストランの確認を行ってください。写真による見積もりでは、製品の配合や調製を確認することはできません。