أدوات التغذية

قائمة تقدير صورة الطعام

تحقق من الطبق والحصة وزيت الطهي والصلصات والمشروبات والمكونات خارج الإطار قبل حفظ التقدير.

0/6

تسجيل وجبة المطعم

قارن بالقائمة، واختر الحصة الأقرب، وسجل البدائل والأطباق الجانبية والصلصات والأطباق المشتركة.

تخطيط وجبة البروتين

ابدأ بطعام بروتيني، ثم أضف الخضار ومصدراً للكربوهيدرات وحصة تناسب هدفك.

0 g