Støtte for kroniske tilstander
Høyt blodtrykk og matlogging: spor natrium med riktig datakilde
En forsiktig måte å logge bearbeidet mat, krydder og restaurantmåltider på uten å late som om et bilde kan måle natrium.
Et matbilde kan hjelpe deg med å huske et måltid, men det kan ikke pålitelig bestemme natrium. For natriumsporing kommer de mest nyttige detaljene fra etiketter, oppskrifter, restaurantinformasjon og dine egne notater.
Logg sannsynlige kilder
Legg merke til pakket mat, bearbeidet kjøtt, hurtigprodukter, supper, sauser, buljongterninger, soyasaus og restaurantmåltider. Disse bidrar ofte med mer natrium enn en saltbøsse alene.
Skill estimater fra etikettverdier
Når en ernæringsetikett eller restaurantinformasjon er tilgjengelig, noter denne verdien og serveringsstørrelsen. Merk fotobasert informasjon som et estimat i stedet for en målt natriumverdi.
Følg din kliniske plan
WHO anbefaler voksne å redusere natriuminntaket til mindre enn 2 gram om dagen, tilsvarende 5 gram salt. Ditt eget mål, medisiner og overvåkingsplan må komme fra ditt kvalifiserte omsorgsteam.
Practical next steps
- 1Les de relevante delene og velg ett realistisk neste steg for hverdagen din.
- 2Legg til et kort notat i matloggen om detaljer som ikke synes på bildet.
- 3Snakk med kvalifisert helsepersonell ved helsetilstander eller behov for individuelle råd.
Kilder
Related guides
Støtte for kroniske tilstander
Diabetes og matdagbok: forberede bedre samtaler med omsorgsteamet ditt
Støtte for kroniske tilstander
Kronisk nyresykdom: bruk en matjournal for samtaler med omsorgsteamet
Støtte for kroniske tilstander
Hvordan ta med en matdagbok til et besøk hos lege eller kostholdsekspert